Ja trenuje boks 3 rok i siłe ciosu znacznie poprawiłem dopiero ze 3 miesiące temu jak zmienił mi sie trener i pokazał o co tak naprawde chodzi w zadawaniu ciosów w boksie wcześniej można powiedzieć klepałem chociaż mi wydawało sie że wymiatam teraz dopiero widze co to znaczy mieć power w łapach.
Robilem sporo planow lacznie z tym super meanshealthowym 2cm w miesiac. Teraz cwicze 2x w tygodniu bicepsa unoszenie sztangielek siedzac na lawce skosnej 3 serie, wyciag albo modlitewnik 3 serie. Triceps cwicze raz w tydoniu + raz z klata (w sensie klata na waskim uchwycie). Tricepsa samego cwicze jako pompki na poreczach 3 serie, sciaganie [...]
1) zdjecie w profilu 2) 17 lat 3) 85 teraz / 97 masa 4) 1rok poand 5) rzezźba 6) kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diete mam [...]
widzisz jednak mozliwe, tak twierdził ja mu tego bica nie mierzyłem bo nawet nie wiedziałem ze zaczol cwiczyc ale po miesiącu juz 37 miał przynajmniej mi na tyle wyglądało bo wczesniej to strasznie chudy był potem wrzucił CP to z 35 na 37 poszło teraz przestał cwiczyc, wakacje i te klimaty chyba jasne
jakas dziwna moda na bolda teraz wczesniej kazdy deke bral i bylo oke ja bym polecial 1-10 enante 500mg do 600 w szczycie i do tego 300-400 deki meta na start i by bylo lux
pudzian i oszukiwac? nie, nie wierze. przecierz oszukuje "tylko" federacja ecss i bracia B, to wie kazde murzynskie dziecko metrowiec, panie Dymek, moze wy cos wiecej wiecie na ten temat?? wczesniej bardzo chetnie sie wypowiadaliscie na ten temat, a teraz? rybka??
A ja polceam Elite Whey - smak ja mam coffee mocca. dlaczego...? Smak świetny, a dodatkowo mała historia z dnia wczorajszego. Ponieważ nie jadam już słodyczy, a jednym zmoich ulubionych była czekolada z prażonym ryżem, dostałem ogromnego ślinotoku jak dziewczyna przyszła do mnie i zaczeła wcinać na noc taką wielką tabliczke tej czekolady. Smak [...]
OTO INFORMACJE O KTORE PROSILES 1 TRENUJE OD 2 LAT STARAM SIĘ CWICZYC SYSTEMATYCZNIE CWICZE Z PRZERWAMI ( JEŚLI JESTEM PRZEZIEBIONY LUB CHORY ) NAJWIEKSZA PRZERWE MIAŁEM PRZEZ WAKACJE WOGLE NIE CWICZYLEM PRZEZ CALE WAKACJE CZYLI MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERW WCZESNIEJ MIAŁEM PRZERWY TYPU 2 TYGODNIE NAJDLUZSZE. 2 OSTATNIO MÓJ PLAN TRENINGOWY NIE BYŁ [...]
Wczesniej pisalem zebys waz w Castoramie kupil na saniatarnym do wciagania pokarmu ale skapitulowalem i skasowalem, ale teraz mysle, ze powinienes obejrzec jakis film na jutubie o pasztecie z gesich watrobek...a najlepiej o zywieniu tych gesi...one nie maja wyboru...a Ty? (UWAGA PRZEKAZ METAFIZYCZNY ;) )
wybaczcie za off top ale mam pewien problem mianowicie cwicze 4 miesiac z tym ze wczesniej gralem w siatke przez dlugi czas około 5 lat i mam problem z siłą zrobilem cykl na kreatynie bylo ladnie pieknie z wagi 72.5 kg doszedlem do 78 podnosilze przemeczony jestem ale nic to nie dało :( siły nie ma :( od cyklu na kreatynie juz kolo miesiaca mijaem [...]
Jak wcześniej mówiłem ostatnio miałem dosc po mc a teraz chce na 2 mc ale moze być 6 mc ale wszystko zależy czy bedą efekty i czy nie bede miał skutków takich jAk ostatnio
BTW było bardzo na oko, sniadanie: kuleje, ale nie umiem wtsać wczesniej zeby zjesc pozadnie (jeszcze) na ogoł kanapka, z szynką/serem + papryka/ogorek/pomidor/rzodkiew itp + tran w szkole, jakies 2-3 godzin po sniadaniu również kanapki, duzo wody lub jakis jogurt zamiast kanapek obiad, duzo warzyw, mięso rózniej postaci, nie mniej jednak chude, [...]
Jestem na redukcji od czerwca wcześniej robiłem masę, teraz tylko rzeźbę do końca sierpnia zrobię a potem wracam na masę :) więc myślę, że nie była spora ta redukcja kalorii mam 2700 aktualnie w tamtym tygodniu jeszcze 3000 kcal. Waga 79kg wzrost 168. Zdjęcie jest w załączniku. Też nie chce wydać majątku na te badania, ogólnie czuję się bardzo [...]
Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej. Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć. Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem: PN- klata + bic WT- nogi SR- wolne CZ- bary + tric PT- plecy + kaptury Sob-brzuch +basen, jakuzzi, [...]
dobra - o to mi chodziło - krótka i konkretna odpowiedź, już teraz rozumiem p.s. nie widziałem wcześniej takich tematów dlatego założyłem ten, sorry.
cm3 przed treningiem mozesz sobie odpuscic wystarczy po, chyba ze chcesz szybciej nasycic organizm... carbo po treningu spokojnie przed dobry posilek. Wczesniej na cyklu kreatyny tak wlasnie robiłem ,tylko rano i po ,chcialem teraz sprobowac wiecej jej przyjmowac ,ale wlasnie nie wiem czy to ma sens ,a nasycenie sie kreatyna to slyszalem ,ze to [...]
No najlepiej po polskuA tak na poważnie. Jak zaczynałem ćwiczyć to też miałem 14 lat. Miałem problem,bo rodzice nie mieli pojęcia o sztukach walki, a ja wcześniej byłem łobuzem i lubiłem się bić. Obawiali się że będę wykorzystywał to w bójkach z kolegami. Wziąłem książkę KARATE Miłkowskiego. Usiadłem z nią i na jej podstawie wypisałem wszystkie [...]
Nie jestem sezonowcem, pisałem na stronie wcześniej dieta jest ale mam mało czasu i 0.5kg/tyg mnie nie zadowala dlatego zamówiłem effę która jak się okazuje była clenem i zapłaciłem za nią jak za zboże, teraz mam drugi kontakt zamówiłem może będzie lepiej :)
Staż ok.roku. Wcześniej ćwiczyłem bardziej dla rekreacji, teraz biorę się za siebie :)
[...] w domku bylem ok. 23.00 wiec glupio mi bylo dzwonic do qmpla "wpadaj zrobisz mi shota dokladnie o polnocy " Wiec zadzwonilem do niego i spytalem sie raz jeszcze (wczesniej mi tlumaczyl chyba z 100 razy jak to sie robi). Zamknelem sie w kiblu nabralem igla 0,9 1cm testenatu 10% zalorzylem igle 0,7 i tu nastal problem... nie moglem sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
